Nadinka, ostatnie zdania, to jak u mnie ;-) U mnie agrest woła o pomoc, bo już oklapnięty, kosiarka zawołała, ale na szczęście nie ja kosiłam, tylko mąż. Z tą nogą to kicha. Porzeczki czekają... Ale między seriami owszem - da się pół domu ogarnąć ;-) Gratulacje spadków i wzrostó %-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-04 22:06:04
Maria kroki razem z bieganiem. Chodzą wte i z powrotem to się uzbiera. Czwartek Bieg Najpierw 1km truchtu 4*420-470 metrów starając się jak najszybciej biec 1- 4.02 średnie tempo 2- 4.01 3- 3.47 4- 3.54 Później 2.5 km truchtania do domu Kroki 30560 Żniwa , żniwa może się w końcu koniec.
[...] na wykresie nie widać) i po polach, nogi grzęzły bardzo Piątek 10 maj miał być drugi zakres i rytmy po 200 i guzik wyszło bo mnie od dwoch dni boli podeszwa, pieta i w trakcie tak zaczęło , ze było trzeba przerwać i wrócić truchcikiem do domu. /SFD/2019/5/10/85b69b1b5be9421083c83974d481b044.jpg /SFD/2019/5/10/07ab8906c3c149abadaa2df17774e7a1.jpg
[...] będzie już lepiej jeśli chodzi o dietę ten miesiąc muszę jakoś jeszcze pokombinować Taka jestem bez energii może przez to,że zmienił się nagle tryb życia i późno wracam do domu,aczkolwiek śpię 8h czasami i więcej aaa...dzisiaj mam kryzys kurczakowy jem z przymusu ryż tak samo Iza nie wiem co się dzieję po prostu nie mam siły i wszystko mnie [...]
[...] tu informacja,że pociąg opóźniony ok 35min,więc poszłam sobie do sklepu po wodę i gruszki po czasie informacja,że zwiększył opóźnienie do 70min wkurzyłam się i poszłam do domu,bo bez sensu było jechać na trening nie wyrobiłabym się czasowo...zostawiłam torbę przepakowałam się i poszłam na pociąg o 11:30 po czym dowiaduję się,że ten opóźniony [...]
[...] Bardzo ale to bardzo dobry trening. Zajechałem się konkretnie. Po skończonej całości ledwo co stałem na nogach do tego oczy ze zmęczenia już przymknięte a jak wróciłem do domu to rodzinka przywitała mnie tekstem bym się opamietał bo kto normalny robiłby sobie cos takiego %-) Siady weszły bardzo dobrze. Starałem się poprawić technikę i chyba [...]
[...] ciężej niż było. Mimo wszystko bardzo fajnie się ćwiczyło pompa również dobra. Hammer i rozpiętki ciężej niż się spodziewałem. Poprzednio szło o wiele lepiej. Całość nie wiadomo jak mnie nie zmęczyła, a po prysznicu nie chciało mi się nawet iść do domu. Wolałem posiedzieć trochę i odpocząć %-) /SFD/2017/5/19/f32b713bd1004fccb43b8bcf4cbac6f7.jpg
[...] zauważalnie mocno skoczyło i po żadnym posiłku nie jestem najedzony a wręcz po 5 min znowu głodny %-) Dipy tym razem mniejszy cięzar bo zapomniałem zabrać pas z łanuchem z domu i do dyspozycji miałem jedynie worki. Z samymi barkami bez problemu, za to hantla oburącz dośc cięzko. Z asekuracją i lekkim pomaganiem. Dipy też opornie szły. Jakby tym [...]
[...] cały czas boli i nie zapowiada się by miało przestać Cardio po treningu zrobione na bardzo bardzo niskiej intensywności bo po prostu nie dałem rady inaczej Jak wrócę do domu i się ogarnę to prawdopodobnie wybiorę się dziś do szpitala na przeswietlenie oraz jakiś specyfik na usmiezenie bolu Weź tu teraz w takim stanie zrob cardio Masakra.. I [...]
Dzięki bardzo panowie ;-) Ndz DNT Zupełnie przez przypadek tak wyszło. W sobotę wieczorem wyszedłem ale tak sie złożyło, że do domu wróciłem koło południa w ndz %-) Także teraz wypadną 4 DT pod rząd
[...] 4:40 Dojazd do kumpla 5:08-5:30 Dojazd praca 5:30-6:00 Praca 6:00-14:00 Dom 14:40 Sen na balkonie w blasku słońca 14:50-16:30 Trening 17:30 . Z jedzeniem też średnio bo z domu wziełem tylko owsianke (150g owsa, 50g ryzowych, garsc jagód, jedna brzoskwinia, jogurt naturalny, whey truskawkowy , słodzik) a w Pracy zamówiliśmy pizze. Komu DaGrasso [...]
[...] taki wynik się utrzymywał przez kilka minut.gdy dobiegłem do stadionu zatrzymałem się i zresetowałem pulsometr.powiedziałem sobie,zaczynam spokojnie(a powinienem iść do domu) bieg wyglądał tak-34:13sek.tętno-149/179max.kcal-554.po tym jeszcze powrocik do domu i tu z tętnem nie było za fajnie,pulometr pokazał parę razy tętno rzędu [...]
[...] z kiepską miską niech jest - dla potomności rowerem do pracy (ok 7km) I brzoskwinia, whey omega-3, na żyły, magnez+b6 II 3 jajka, sałatka jarzynowa z majonezem (by my mama) III 3 frankfuterki, reszta sałatki IV brzoskwinia rower do domu w ramach jeszcze 'treningu' spacer z psem - 1,5h Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-08-10 08:09:41
a ja mam cos z kregoslupem pocwicze na dworze zawieje mnie pozniej stan zapalny w okolicy krzyzowo-ledzwiowej i po treningach na jakis czas ja na dworze to tylko bieganie i to z zabezpieczona okolica ledzwiow czyli jakas kurtka albo bluza i po biegu odrazu do domu i tam ew jakies rozciaganie czy cos wiecej
[...] inne ćwiczenia a w rezultacie pogorszenie wyniku ale postaram robić się pełen zakres ruchu albo tak jak napisał Pandarek wcześniej. Dziś dzień również na szybko bo jak o 6 z domu wyszedłem tak niedawno wróciłem 1. Śniadanie - 2x bułki razowe z jajem i warzywami , oliwa + serek wiejski + 1 x kap witamin i minerałów 2. 3h później odżywka białkowa [...]
[...] półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 Rzodkiewka 100 B – 19 g T – 10 g W – 5 g 186 kcal RAZEM: 1462 kcal, 96 B, 61 T, 132 W UWAGI: białka jest w diecie dużo mniej niż powinno – zapomniałam zabrać z domu mięska nie piłam kawy – SUKCES TRENING aerobik – 45 min, stepper – 15 min.
[...] uwazam, ze bez potrzeby nie powinno sie schodzic ponizej 100g wegli na dobę (ale to moje zdanie, nich schodzą ci co wyczerpali inne mozliwosci ) Dobra obwodowy do domu, raz w tygdoniu dodatkowo wieczorem, np. niemusisz po nim spozywac spejalnego posilku potreningowego: a1. skoki z kolanami do klatki 1min a2. wejscie na krzeslo, lub [...]
PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]
[...] owinę sobie nadgarstek następnym razem) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg)(wtedy też było tyle) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 15 minut rowerek do domu; Dziś myślałam, ze nie dam rady, ale nawet na ręce wiecej wzięłam. Jadąc na siłownie, biłam się z myślami ... jechać czy nie, jechać czy nie ... Ale nie było źle. [...]
[...] Jak mialas 10x10 to po kiego wczesniej robilas normalne trening w MC (i nie tylko, zreszta). Ciekawe jakim sposobem udalo cie sie ten trening przezyc Dwa treningi "do domu": dzien1. Jako rozgrzewka 5x obwod 3x Turkish getup (zobacz na youtube) 10x wskok na laweczke potem 40-30-20-10 przysiad pompka swing dwoma rekami 12kg sit up czyli [...]
DT nadine , pół roku str.26
